Слънчевият термин „Xiao Xue“ (незначителен сняг) е минал и времето става все по -студено в цялата страна. Много хора вече са сложили есенните си дрехи, якета надолу и тежки палта, като се увиват плътно, за да останат топли.
Но не бива да забравяме за очите си. Очите са най -уязвимата част от нашето тяло - те не издържат на студа, сухотата или умората.
01 По -вероятно ли е късогледството през зимата?
1. Заключете използването на очите
През студената зима прекарваме повече време на закрито, с ограничена видимост и разстояние. Очите ни са постоянно в почти фокусно състояние, поставяйки напрежение на цилиарните мускули, което улеснява получаването на умора на очите.
2.Дим светлина
Зимните дни са по -къси и по -рано се стъмва. Намалената дневна светлина означава по -ниски естествени нива на светлина вечер, което може да повлияе на четенето и писането. Правилното осветление е от съществено значение.
3. Хаазарди на смог
Зимата е сезон с високи нива на смог. Прахът, киселините, алкалите и серният диоксид във въздуха могат да дразнят очите, причинявайки сухота и поливане, което прави очите по -крехки.
4. Намалени дейности на открито
С по -малко време, прекарано на открито, има по -малко упражнения в сравнение с други сезони, забавяне на кръвообращението и намаляване на кислорода и кръвоснабдяването на очите, което може да доведе до повече умора на очите.
02 Съвети за грижа за зимата
1. Съхранявайте въздуха влажен
Зимният въздух често е сух, особено при отоплителни системи, работещи на закрито. Това може да ускори изпаряването на сълзите, което води до сухи очи. Използването на овлажнител може да помогне за поддържане на влага във въздуха. Поставянето на купа с вода в стаята също може да подобри влажността.
2. Свържете повече, почивайте очите си и упражнявайте
В суха среда хората са склонни да мигат по -малко, особено когато се взират в екрани за дълги периоди. Мигането помага да се запазят очите влажни, така че полагайте съзнателно усилие да мигате повече и на всеки 20 минути погледнете нещо отдалечено за 10 секунди, за да си починете очите.
Също така, насочете се към най -малко 2 часа дейност на открито всеки ден. Упражнението помага за засилване на метаболизма ви и подкрепя здравето на очите.
3. Оценете очите си от студен вятър
Зимните ветрове могат да дразнят очите, причинявайки разкъсване или дискомфорт. Прекомерната UV експозиция може да доведе до възпаление на очите. Защитете очите си от студени ветрове и UV лъчи.
4. Яжте здравословно и допълнете с витамини
Здравето на очите също зависи от правилното хранене. През зимата включете храни, богати на витамин А, С и Е, като моркови, годжи плодове, рибено масло и риба, за да защитите зрението си
В епоха, когато късогледството става все по -често, защитата на здравето на очите стана особено важна.
Производител на оптични лещиИдеален оптичензащитава зрението ви
Време за публикация: Декември 12-2024