Слънчевият период „Сяо Сюе“ (малък сняг) отмина и времето в цялата страна става по-студено. Много хора вече са облекли есенните си дрехи, пухени якета и дебели палта, завивайки се плътно, за да се стоплят.
Но не бива да забравяме за очите си. Очите са най-уязвимата част от тялото ни – те не понасят студа, сухотата или умората.
01 По-вероятна ли е миопията през зимата?
1. Използване на очите отблизо
През студената зима прекарваме повече време на закрито, с ограничена видимост и разстояние. Очите ни са постоянно в състояние на близко фокусиране, което натоварва цилиарните мускули и улеснява умората на очите.
2. Приглушена светлина
Зимните дни са по-къси и се стъмва по-рано. Намалената дневна светлина означава по-ниски нива на естествена светлина вечер, което може да повлияе на четенето и писането. Правилното осветление е от съществено значение.
3. Опасности от смог
Зимата е сезон с високи нива на смог. Прах, киселини, основи и серен диоксид във въздуха могат да раздразнят очите, причинявайки сухота и сълзене, което ги прави по-крехки.
4. Намалени дейности на открито
С по-малко време, прекарано на открито, има по-малко упражнения в сравнение с други сезони, което забавя кръвообращението и намалява кислорода и кръвоснабдяването на очите, което може да доведе до по-голяма умора на очите.
02 Съвета за грижа за очите през зимата
1. Поддържайте въздуха влажен
Зимният въздух често е сух, особено когато отоплителните системи работят на закрито. Това може да ускори изпаряването на сълзите, което води до сухота в очите. Използването на овлажнител може да помогне за поддържане на влажността във въздуха. Поставянето на купа с вода в стаята също може да подобри влажността.
2. Мигайте повече, почивайте си и спортувайте
В суха среда хората са склонни да мигат по-малко, особено когато гледат екрани за дълги периоди. Мигането помага да се поддържат очите влажни, така че полагайте съзнателно усилие да мигате повече и на всеки 20 минути гледайте нещо далечно за 10 секунди, за да дадете на очите си почивка.
Също така, стремете се към поне 2 часа дейности на открито всеки ден. Упражненията помагат за ускоряване на метаболизма ви и поддържат здравето на очите.
3. Защитете очите си от студен вятър
Зимните ветрове могат да раздразнят очите, причинявайки сълзене или дискомфорт. Прекомерното излагане на UV лъчи може да доведе до възпаление на очите. Пазете очите си от студени ветрове и UV лъчи.
4. Хранете се здравословно и приемайте витаминни добавки
Здравето на очите зависи и от правилното хранене. През зимата включете храни, богати на витамин А, С и Е, като моркови, годжи бери, рибено масло и риба, за да защитите зрението си.
В епоха, когато миопията става все по-често срещана, защитата на здравето на очите е станала особено важна.
Производител на оптични лещиИдеална оптикапредпазва зрението ви
Време на публикуване: 12 декември 2024 г.