Слънчевият период „Xiao Xue“ (малък сняг) отмина и времето става все по-студено в цялата страна. Много хора вече са облекли есенните си дрехи, пухени якета и тежки палта, завивайки се здраво, за да им е топло.
Но не бива да забравяме и очите си. Очите са най-уязвимата част от нашето тяло – те не понасят студ, сухота или умора.
01 По-вероятно ли е късогледството през зимата?
1. Използване на очи в близък план
През студената зима прекарваме повече време на закрито, с ограничена видимост и дистанция. Очите ни са постоянно в почти фокусирано състояние, което натоварва цилиарните мускули, което улеснява умората на очите.
2. Приглушена светлина
Зимните дни са по-къси и се стъмва по-рано. Намалената дневна светлина означава по-ниски нива на естествена светлина вечер, което може да повлияе на четенето и писането. Правилното осветление е от съществено значение.
3. Опасности от смог
Зимата е сезон с високи нива на смог. Прах, киселини, алкали и серен диоксид във въздуха могат да раздразнят очите, причинявайки сухота и сълзене, което прави очите по-крехки.
4. Намалени дейности на открито
С по-малко време, прекарано на открито, има по-малко упражнения в сравнение с други сезони, което забавя кръвообращението и намалява кислорода и кръвоснабдяването на очите, което може да доведе до повече умора на очите.
02 Съвети за грижа за очите през зимата
1. Поддържайте въздуха влажен
Зимният въздух често е сух, особено при отоплителни системи, работещи на закрито. Това може да ускори изпаряването на сълзите, което води до сухота в очите. Използването на овлажнител може да помогне за поддържане на влага във въздуха. Поставянето на купа с вода в стаята също може да подобри влажността.
2. Мигайте повече, почивайте си очите и правете упражнения
В суха среда хората са склонни да мигат по-малко, особено когато се взират в екраните за дълги периоди. Мигането помага да запазите очите си влажни, така че полагайте съзнателни усилия да мигате повече и на всеки 20 минути гледайте нещо далече за 10 секунди, за да си починете на очите.
Освен това се стремете към поне 2 часа дейност на открито всеки ден. Упражнението помага за засилване на метаболизма ви и поддържа здравето на очите.
3. Защитете очите си от студен вятър
Зимните ветрове могат да раздразнят очите, причинявайки сълзене или дискомфорт. Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи може да доведе до възпаление на очите. Защитете очите си от студени ветрове и UV лъчи.
4. Хранете се здравословно и приемайте добавки с витамини
Здравето на очите зависи и от правилното хранене. През зимата включвайте храни, богати на витамин А, С и Е, като моркови, годжи бери, рибено масло и риба, за да защитите зрението си
В ерата, в която късогледството става все по-разпространено, опазването на здравето на очите стана особено важно.
Производител на оптични лещиИдеална оптиказащитава зрението ви
Време на публикуване: 12 декември 2024 г